Angebote Info
Infos zu den Angeboten in der Yogaschule

In der Yogaschule findest du:

  • 9 fortlaufende Yogakurse über 8, 10 oder 12 Wochen, jeder einzelne Termin hat 90 Minuten
  • Alle Kurse sind Krankenkassenzertifiziert und werden von gesetzl. Krankenkassen bezuschusst
  • Die Kurse sind Themenorientiert und die Stunden bauen aufeinander auf
  • Es werden Asanas, Panayama und Meditation/Entspannung geübt
  • Geübt wird Muskelaufbau und Kraft, Beweglichkeit und Dehnung, Vertiefung des Atems
  • Es gibt Handouts zu verschiedenen Inhalten
  • Sie sind als Bildungskurse vom Land Niedersachsen anerkannt
  • Der Unterricht ist therapeutisch orientiert und richtet sich nach den Bedürfnissen der Teilnehmenden
  • Alle Kurse bei einer Kursleitung, keine wechselnden Lehrenden
  • Versäumte Termine können im gleichen Kursset in Präsenz nachgeholt werden
  • Es besteht auch die Möglichkeit, Termine Online wahrzunehmen oder es gibt Videoaufnahmen

Den gültigen Kursplan findest du in der: zur Kursübersicht.

Anderen Informationen unter `Aktuelles`.

Anmeldung: Einfach per Mail, bist Du neu in der Yogaschule zusätzlich mit dem Anmeldeformular!

 

Online- Yoga :

  • Der Unterricht findet über Zoom statt
  • Zur Zeit findet ein Online-Kurs (Kurs 1) aus dem Präsenzunterricht statt (Hybridkurs)
  • Der Unterricht wird aufgezeichnet
  • Falls du einen Online-Termin versäumst, bekommst du ihn als Video
  • Anmeldung: Einfach eine Mail schicken oder anrufen!
  • Hier geht`s zum Kursplan
  • Kursbeitrag für Online-Kurse

 

Videokurse sind ein zusätzliches Angebot der Yogaschule, das ständig erweitert und verändert wird. Die Videos sind für einen bestimmten Zeitraum buchbar und können in diesem beliebig oft angesehen werden. Anmeldung einfach per Mail!

Videokurse A,B,C,D:

Sie sind für Yoga-Übende geeignet, die meinen Unterricht kennen und mit den Übungen vertraut sind. Es werden keine Hilfsmittel zum Üben benötigt, dennoch können individuell welche eingesetzt werden, sofern vorhanden. Alle Videos haben eine Länge von ca. 30 Minuten.

Buchungsdauer:

  • Video-Kurs A: 6 Videos (1-6) für 1 Monat
  • Video-Kurs B: 3 Videos (1-3) für 3 Wochen
  • Video-Kurs C: 3 Videos (4-6) für 3 Wochen
  • Video-Kurs D: 3 Videos (7-9) für 3 Wochen

Inhalte der einzelnen Videos 1- 9:

  • Video 1: Übungen in der Rückenlage, Katzen,Tisch, Ende im Blatt, ca. 30 Min.
  • Video 2: Beginn im Sitzen, Standübungen, Hund, Katze/ Hund-Ablauf, Ende in Rückenlage, ca. 30 Min.
  • Video 3: Beginn im Sitzen, Rückbeugen (Kobra, Kamel), Katzenablauf, geführte Schlußentspannung (Savasana), ca. 30 Min.
  • Video 4: Beginn im Stand, Standübungen, Hund, Ende im Blatt, ca. 30 Min.
  • Video 5: Beginn in der Rückenlage, 4-Füßler, Bauchlage, Hund, Ende im Blatt, ca. 30 Min.
  • Video 6: Beginn im Stand, Standübungen, Gruß an die Energie, Savasana, ca. 30 Min.
  • Videos 7 -9: 3 Übungseinheiten mit versch. Asanas, Schlußentspannung, je ca. 60 Minuten

Videos Yogapause 1+2

Hierentspannst Du mit kleinen Übungen, die Du im Alltag gut üben kannst, auch für das Büro geeignet, da einige Übungen mit Stuhl geübt werden. Zusätzlich gibt es 2-3 Videos in verschiedener Länge. Buchbar über 4 Wochen.

Beschreibung

Yogapause 1: 3 Videos, je ca 15 Minuten, mit dem Hilfsmittel Stuhl,Inhalt u.a.: kl. Mondablauf,Lachyoga,Drehsitz,Blatt,Rückenausstreckung,Stuhlhaltung,Kuh,Heldenstellung. 2 Videos: einmal 50 Min. mit gemischten Asanas, ohne Savasana und ein Video mit 36 Min. mit Übungen aus dem Stand und Savasana

Yogapause 2: 2 Videos, je ca 15 Minuten mit dem Hilfsmittel Stuhl, Inhalt u.a.: Drehsitz,Grätsche am Stuhl,Heldenstellung,Augenyoga,Dehnung der ischiokruralen Muskulatur. 3 x Lifemitschnitte, gemischte Übungen, 2x 45 Min +1x 35 Min

Unterricht 1+2 sind 5 ganze Lifestunden aus der Yogaschule, jetzt neue Videos

Einzelstunden- Video: Hier werden die einzelnen Zoomstunden aus dem aktuellen Unterricht eingestellt, so dass ihr wann und so oft ihr wollt immer 1 Video über den gesamten Kurs mitüben könnt. Der Preis entspricht dem des Präsenzunterrichts.

Preise für die Videos

Anfänger:innen und Einstiegsseminare:

  • Für alle ohne und mit wenig Yogaerfahrung, auch wenn du lange nicht geübt hast
  • Zum Kennenlernen von Yoga als Entspannungsmethode bzw. meines Unterrichts
  • Auch wiederholt buchbar für alle, die keine fortlaufenden Kurse besuchen können
  • Es werden Grundkenntnisse in Theorie und Praxis vermittelt
  • Du erhältst einen guten Überblick über Yoga und kannst für dich den richtigen Yogakurs oder- stil finden
  • Auch als Ersatz für Schnupperstunden
  • Es sind Kurzseminare an einem Abend oder Wochenendseminare von Freitagabend bis Samstagmittag
  • Teilweise in Zusammenarbeit mit öffentlichen Einrichtungen, z.B. der VHS Osnabrück
  • Weitere Infos unter Mein Unterricht
  • Der beste Einstieg in den Yoga überhaupt!
  • Den nächsten Einstieg findest du hier

In meiner Yogapraxis arbeite ich als Heilpraktikerin Psychotherapie im Einzelsetting therapeutisch mit Yoga. Dabei setze ich die Mittel und Techniken des Yoga bei verschiedenen Beschwerde- und Krankheitsbildern ein.

Dieses können z. B. sein:

  • Stress und Burnout
  • Schlafstörungen
  • Psychosomatische und somatische Beschwerden wie: Bluthochdruck, vegetative Störungen, Migräne, Schmerzen etc.
  • Depressive Verstimmungen
  • Ängste und Phobien (verschiedenster Art)
  • Lebensänderungen und -krisen
  • Spezielle Frauenthemen( z.B. Geburt, Hormonumstellungen, Wechseljahre)

Yogatherapie beinhaltet sowohl die Körper- und Atemübungen des Yoga, Konzentrations- und Entspannungsübungen als auch die Meditation. Yogatherapie ist eine Körper- und Entspannungstherapie, wunderbar auch geeignet zur Schulung der inneren Achtsamkeit.

Ganz hervorragend eignet sich Yoga als Zusatz- bzw. Ergänzungstherapie zu einer bereits bestehenden Psychotherapie oder als Weiter- und Nachbehandlung. In der Yogatherapie wird in spezifischer Absicht ein Gesundheitsproblem behandelt, dabei bleibt der ganzheitliche Ansatz erhalten und kann sich heilend, ausgleichend, beruhigend oder vitalisierend auswirken.

Ziel der Yogatherapie kann z.B. das Weiterüben in Kleingruppen, Yogakursen oder zu Hause zur fortgesetzten Stabilisierung der Situation sein. Mehr dazu: Yoga-Praxis

Im persönlichen Einzeltraining ist Yoga intensiver und individueller einsetzbar als in Gruppenstunden. Abgestimmt auf die Bedürfnisse der einzelnen Person können bestimmte Themenschwerpunkte gezielt erarbeitet werden. Dabei kann es sich sowohl um körperliche Beschwerden als auch um psychosomatische Probleme handeln.

Yoga beinhaltet in seiner Vielfalt beeindruckende und sehr wirkungsvolle Methoden mit fast unbegrenzten Möglichkeiten, sich unter neuen Gesichtspunkten zu sehen und Veränderungen zu bewirken.

Personal Yogatraining ist auch als Korrektur für das eigene Üben sinnvoll, es bleibt mehr Raum für das individuelle Einnehmen eines Asana und das persönliche Gespräch. Zusätzlich besteht immer die Möglichkeit sich einen eigenen Übungsablauf zu gestalten. Dieses ist für die eigene Yoga- Praxis ein wichtiger Schritt. Natürlich stelle ich auf Wunsch auch individuelle Übungspläne zusammen.

Atemübungen (Pranayama) und Meditation können ebenfalls im Einzeltraining erlernt, überprüft und erweitert werden.

Ebenso ist Einzeltraining für (angehende) Yogalehrende eine gute Ergänzung und Erweiterung zur oder nach der Ausbildung. Profitieren Sie von meiner mehr als 30-jährigen Yogaerfahrung und 20-jährigen Yogalehrtätigkeit.

Die Termine finden nach vorheriger Absprache statt.

Sich mit Yoga auf die Geburt vorzubereiten, schafft sowohl in körperlicher als auch in emotionaler Hinsicht eine gute Möglichkeit, aktiv und trotzdem entspannt zu sein.

Die sanften Dehnübungen des Yoga lassen die Muskeln weicher und elastischer werden. Der Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung fördert, vor allem im Zusammenspiel mit dem Atem, das bewusste Loslassen und ist daher besonders hilfreich während der Geburt.

Atemübungen, die Tiefenentspannung und die Meditation stabilisieren das Gefühlsleben und erfrischen Körper und Geist.

Die Yogaübungen werden lebendig vermittelt und so erlernt, dass sie zu Hause weiter geübt werden können. Sie helfen bei vielerlei Problemen in der Schwangerschaft und verschaffen Energie und Ruhe, Zuversicht und Gelassenheit.

Der Kurs ist schon zu Beginn der Schwangerschaft geeignet, kann jedoch zu jedem Zeitpunkt der Schwangerschaft belegt werden. Ein Übungsskript wird ausgehändigt.

Der Kurs `Yoga in der Schwangerschaft`über 8 x 75 Minuten ist als Präventionskurs von den Krankenkassen anerkannt. Er findet in der Yogaschule in Zusammenarbeit mit der Ev. FaBi statt. Der nächste Kurs- bitte hier schauen

Iyengar-Yoga mit Melanie Tholen! Bereits seit 2004 findet dieser beliebte Workshop einmal jährlich in der Yogaschule statt.

Dieser Tag vertieft die Einblicke in den Körper, schafft mentale Ruhe und Klarheit und verfeinert das Körperbewußtsein. Der therapeutische Ansatz des Iyengar- Yoga ist durch die präzise Feinarbeit hilfreich bei vielen körperlichen Problemen. Die eigene Übungspraxis wird bereichert und bekommt neue Aspekte.

Melanie Tholen ist zertifizierte Iyengar-Yogalehrerin mit eigenen Yoga- Studio in Bielefeld. Ihre lebendige und erfrischende Art zu unterrichten ist für jeden Teilnehmenden eine Bereicherung auf dem Yogaweg. Weitere Informationen zu Melanie Tholen findest Du  hier.