Angebote Info
Infos zu den Angeboten in der Yogaschule
In der Yogaschule findest du:
- 9 fortlaufende Yogakurse über 8, 10 oder 12 Wochen, jeder einzelne Termin hat 90 Minuten
- Alle Kurse sind Krankenkassenzertifiziert und werden von gesetzl. Krankenkassen bezuschusst
- Die Kurse sind Themenorientiert und die Stunden bauen aufeinander auf
- Es werden Asanas, Panayama und Meditation/Entspannung geübt
- Geübt wird Muskelaufbau und Kraft, Beweglichkeit und Dehnung, Vertiefung des Atems
- Es gibt Handouts zu verschiedenen Inhalten
- Sie sind als Bildungskurse vom Land Niedersachsen anerkannt
- Der Unterricht ist therapeutisch orientiert und richtet sich nach den Bedürfnissen der Teilnehmenden
- Alle Kurse bei einer Kursleitung, keine wechselnden Lehrenden
- Versäumte Termine können im gleichen Kursset in Präsenz nachgeholt werden
- Es besteht auch die Möglichkeit, Termine Online wahrzunehmen oder es gibt Videoaufnahmen
Den gültigen Kursplan findest du in der: zur Kursübersicht.
Anderen Informationen unter `Aktuelles`.
Anmeldung: Einfach per Mail, bist Du neu in der Yogaschule zusätzlich mit dem Anmeldeformular!
Online- Yoga :
- Der Unterricht findet über Zoom statt
- Zur Zeit findet ein Online-Kurs (Kurs 1) aus dem Präsenzunterricht statt (Hybridkurs)
- Der Unterricht wird aufgezeichnet
- Falls du einen Online-Termin versäumst, bekommst du ihn als Video
- Anmeldung: Einfach eine Mail schicken oder anrufen!
- Hier geht`s zum Kursplan
- Kursbeitrag für Online-Kurse
Videokurse sind ein zusätzliches Angebot der Yogaschule, das ständig erweitert und verändert wird. Die Videos sind für einen bestimmten Zeitraum buchbar und können in diesem beliebig oft angesehen werden. Anmeldung einfach per Mail!
Videokurse A,B,C,D:
Sie sind für Yoga-Übende geeignet, die meinen Unterricht kennen und mit den Übungen vertraut sind. Es werden keine Hilfsmittel zum Üben benötigt, dennoch können individuell welche eingesetzt werden, sofern vorhanden. Alle Videos haben eine Länge von ca. 30 Minuten.
Buchungsdauer:
- Video-Kurs A: 6 Videos (1-6) für 1 Monat
- Video-Kurs B: 3 Videos (1-3) für 3 Wochen
- Video-Kurs C: 3 Videos (4-6) für 3 Wochen
- Video-Kurs D: 3 Videos (7-9) für 3 Wochen
Inhalte der einzelnen Videos 1- 9:
- Video 1: Übungen in der Rückenlage, Katzen,Tisch, Ende im Blatt, ca. 30 Min.
- Video 2: Beginn im Sitzen, Standübungen, Hund, Katze/ Hund-Ablauf, Ende in Rückenlage, ca. 30 Min.
- Video 3: Beginn im Sitzen, Rückbeugen (Kobra, Kamel), Katzenablauf, geführte Schlußentspannung (Savasana), ca. 30 Min.
- Video 4: Beginn im Stand, Standübungen, Hund, Ende im Blatt, ca. 30 Min.
- Video 5: Beginn in der Rückenlage, 4-Füßler, Bauchlage, Hund, Ende im Blatt, ca. 30 Min.
- Video 6: Beginn im Stand, Standübungen, Gruß an die Energie, Savasana, ca. 30 Min.
- Videos 7 -9: 3 Übungseinheiten mit versch. Asanas, Schlußentspannung, je ca. 60 Minuten
Videos Yogapause 1+2
Hierentspannst Du mit kleinen Übungen, die Du im Alltag gut üben kannst, auch für das Büro geeignet, da einige Übungen mit Stuhl geübt werden. Zusätzlich gibt es 2-3 Videos in verschiedener Länge. Buchbar über 4 Wochen.
Beschreibung
Yogapause 1: 3 Videos, je ca 15 Minuten, mit dem Hilfsmittel Stuhl,Inhalt u.a.: kl. Mondablauf,Lachyoga,Drehsitz,Blatt,Rückenausstreckung,Stuhlhaltung,Kuh,Heldenstellung. 2 Videos: einmal 50 Min. mit gemischten Asanas, ohne Savasana und ein Video mit 36 Min. mit Übungen aus dem Stand und Savasana
Yogapause 2: 2 Videos, je ca 15 Minuten mit dem Hilfsmittel Stuhl, Inhalt u.a.: Drehsitz,Grätsche am Stuhl,Heldenstellung,Augenyoga,Dehnung der ischiokruralen Muskulatur. 3 x Lifemitschnitte, gemischte Übungen, 2x 45 Min +1x 35 Min
Unterricht 1+2 sind 5 ganze Lifestunden aus der Yogaschule, jetzt neue Videos
Einzelstunden- Video: Hier werden die einzelnen Zoomstunden aus dem aktuellen Unterricht eingestellt, so dass ihr wann und so oft ihr wollt immer 1 Video über den gesamten Kurs mitüben könnt. Der Preis entspricht dem des Präsenzunterrichts.
Anfänger:innen und Einstiegsseminare:
- Für alle ohne und mit wenig Yogaerfahrung, auch wenn du lange nicht geübt hast
- Zum Kennenlernen von Yoga als Entspannungsmethode bzw. meines Unterrichts
- Auch wiederholt buchbar für alle, die keine fortlaufenden Kurse besuchen können
- Es werden Grundkenntnisse in Theorie und Praxis vermittelt
- Du erhältst einen guten Überblick über Yoga und kannst für dich den richtigen Yogakurs oder- stil finden
- Auch als Ersatz für Schnupperstunden
- Es sind Kurzseminare an einem Abend oder Wochenendseminare von Freitagabend bis Samstagmittag
- Teilweise in Zusammenarbeit mit öffentlichen Einrichtungen, z.B. der VHS Osnabrück
- Weitere Infos unter Mein Unterricht
- Der beste Einstieg in den Yoga überhaupt!
- Den nächsten Einstieg findest du hier
Yoga@Work-Betriebliche Gesundheitsförderung
Betriebliche Gesundheitsförderung hat in den letzten Jahren immer mehr an Bedeutung gewonnen.
Yoga ist vor allem präventives Stressmanagement. Gleichzeitig führt Yoga aber auch zum Erhalt und der Verbesserung von Körpermotorik und Beweglickeit, sorgt für Muskeldehnung und führt zu Muskelaufbau.
Vor allem schult Yoga jedoch die eigene, innere Selbstwahrnehmung. Durch diese Achtsamkeit für den eigenen Körper können Fehlhaltungen, die grade im Alltag am Arbeitsplatz zu erneuten Verspannungen führen können, frühzeitig erkannt und beseitigt werden.
Yoga@Work: ich komme zu Ihnen an den Arbeitsplatz. Gemeinsam schauen wir, welche Möglichkeiten sich vor Ort bieten.
Nehmen Sie Kontakt auf!
In meiner Yogapraxis arbeite ich als Heilpraktikerin Psychotherapie im Einzelsetting therapeutisch mit Yoga. Dabei setze ich die Mittel und Techniken des Yoga bei verschiedenen Beschwerde- und Krankheitsbildern ein.
Dieses können z. B. sein:
- Stress und Burnout
- Schlafstörungen
- Psychosomatische und somatische Beschwerden wie: Bluthochdruck, vegetative Störungen, Migräne, Schmerzen etc.
- Depressive Verstimmungen
- Ängste und Phobien (verschiedenster Art)
- Lebensänderungen und -krisen
- Spezielle Frauenthemen( z.B. Geburt, Hormonumstellungen, Wechseljahre)
Yogatherapie beinhaltet sowohl die Körper- und Atemübungen des Yoga, Konzentrations- und Entspannungsübungen als auch die Meditation. Yogatherapie ist eine Körper- und Entspannungstherapie, wunderbar auch geeignet zur Schulung der inneren Achtsamkeit.
Ganz hervorragend eignet sich Yoga als Zusatz- bzw. Ergänzungstherapie zu einer bereits bestehenden Psychotherapie oder als Weiter- und Nachbehandlung. In der Yogatherapie wird in spezifischer Absicht ein Gesundheitsproblem behandelt, dabei bleibt der ganzheitliche Ansatz erhalten und kann sich heilend, ausgleichend, beruhigend oder vitalisierend auswirken.
Ziel der Yogatherapie kann z.B. das Weiterüben in Kleingruppen, Yogakursen oder zu Hause zur fortgesetzten Stabilisierung der Situation sein. Mehr dazu: Yoga-Praxis
Im persönlichen Einzeltraining ist Yoga intensiver und individueller einsetzbar als in Gruppenstunden. Abgestimmt auf die Bedürfnisse der einzelnen Person können bestimmte Themenschwerpunkte gezielt erarbeitet werden. Dabei kann es sich sowohl um körperliche Beschwerden als auch um psychosomatische Probleme handeln.
Yoga beinhaltet in seiner Vielfalt beeindruckende und sehr wirkungsvolle Methoden mit fast unbegrenzten Möglichkeiten, sich unter neuen Gesichtspunkten zu sehen und Veränderungen zu bewirken.
Personal Yogatraining ist auch als Korrektur für das eigene Üben sinnvoll, es bleibt mehr Raum für das individuelle Einnehmen eines Asana und das persönliche Gespräch. Zusätzlich besteht immer die Möglichkeit sich einen eigenen Übungsablauf zu gestalten. Dieses ist für die eigene Yoga- Praxis ein wichtiger Schritt. Natürlich stelle ich auf Wunsch auch individuelle Übungspläne zusammen.
Atemübungen (Pranayama) und Meditation können ebenfalls im Einzeltraining erlernt, überprüft und erweitert werden.
Ebenso ist Einzeltraining für (angehende) Yogalehrende eine gute Ergänzung und Erweiterung zur oder nach der Ausbildung. Profitieren Sie von meiner mehr als 30-jährigen Yogaerfahrung und 20-jährigen Yogalehrtätigkeit.
Die Termine finden nach vorheriger Absprache statt.
Iyengar-Yoga mit Melanie Tholen! Bereits seit 2004 findet dieser beliebte Workshop einmal jährlich in der Yogaschule statt.
Dieser Tag vertieft die Einblicke in den Körper, schafft mentale Ruhe und Klarheit und verfeinert das Körperbewußtsein. Der therapeutische Ansatz des Iyengar- Yoga ist durch die präzise Feinarbeit hilfreich bei vielen körperlichen Problemen. Die eigene Übungspraxis wird bereichert und bekommt neue Aspekte.
Melanie Tholen ist zertifizierte Iyengar-Yogalehrerin mit eigenen Yoga- Studio in Bielefeld. Ihre lebendige und erfrischende Art zu unterrichten ist für jeden Teilnehmenden eine Bereicherung auf dem Yogaweg. Weitere Informationen zu Melanie Tholen findest Du hier.
