Fortlaufende Kurse

Diese Kurse bieten die beste Möglichkeit für sich Entspannung, Energie und Wohlbefinden zu erlangen und die Yogapraxis in den Alltag zu integrieren.
Jede Übungsstunde bildet eine in sich abgeschlossene Einheit mit verschiedenen Asanas, der Tiefenentspannung und je nach Thema mit Atemübungen und Meditation.

Die Stunden sind Grundlage eines pädagogischen Kurskonzepts und beinhalten verschiedene, wechselnde Schwerpunkte, wodurch ein lebendiger Unterricht entsteht und erhalten bleibt. 

Mein Übungsstil basiert auf dem klassischen Hatha-Yoga, der Einfluß des Iyengar-Yoga bestimmt die Präzision und Klarheit der Ansagen sowie den körpergerechten Umgang mit Übungshilfen.

In der Yogaschule ist nach Absprache ein Einstieg unkompliziert möglich, sofern es genügend freie Plätze gibt.
In den öffentlichen Einrichtungen erfolgt die Anmeldung über die jeweilige Geschäftsstelle der Ev.FaBi oder der VHS.

Wochenendkurse

Von Freitag bis Samstag/ Sonntag finden diese Seminare, teils auch in Zusammenarbeit mit der VHS Osnabrück, statt.
Für alle, die Yoga schon immer gern kennen lernen wollten oder ihn vertiefen möchten. Die genaue Körperarbeit des Asana-Yoga führt zu einem vertieften Körperbewußtsein und schafft Klarheit, Energie und Wohlbefinden.

Atemübungen und die Yogavollatmung werden theoretisch erklärt und praktisch erfahren. Fehlhaltungen des Körpers sowie alte Denk-und Verhaltensmuster können so aufgedeckt werden und es entsteht Raum für Veränderungen.

Im Gegensatz zu den Tagesseminaren sind ganze Wochenenden intensiver und die TeilnehmerInnen können die wohltuende Wirkung des Hatha-Yoga tiefer erfahren.
Für Fragen, Gespräche und Yogaliteratur bleibt genügend Raum, so dass ein nachhaltiger Gesamteindruck entsteht.

Business Yoga

Ihr Berufsalltag ist stressig und Sie suchen Entspannung am Arbeitsplatz?

Als Firmenchef möchten Sie Ihren MitarbeiterInnen Entspannung bieten?

Dann sind Sie hier genau richtig: Ich biete Ihnen die Yogapause zwischendurch - individuelle Enspannung am Arbeitsplatz!

Sie benötigen: Einen Stuhl, einen Schreibtisch und Ihr Vergnügen, den Arbeitsplatz mit neuen Augen zu sehen.

Rufen Sie mich an, ich unterbreite Ihnen gerne ein Angebot und schaue mir wenn gewünscht die Gegebenheiten vor Ort an.

Sie möchten lieber außerhalb der Firma Entspannung für den Arbeitsalltag erlernen? Als Team kommen Sie in meine Yogaschule und wappnen sich gegen Stress.

Ob einmaliges Angebot oder regelmäßiges Sprungbrett zur Entspannung: Alles ist möglich!

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Personal Yogatraining

Als intensives Einzeltraining ist Yoga individuell einsetzbar und intensiver als Gruppenstunden.

Abgestimmt auf die Bedürfnisse der einzelnen Person können bestimmte Themenschwerpunkte gezielt erarbeitet werden. Dabei kann es sich um körperliche Beschwerden handeln, wobei immer verschiedene Yoga- Übungen denkbar sind und eingesetzt werden können. Yoga- Haltungen haben außer der körperlichen Wirkung immer einen Einfluß auf die psychische sowie spirituelle Ebene des Übenden. Hier gibt es unbegrenzte Möglichkeiten neue Wege zu gehen.

Einzelstunden sind aber auch als Korrektur für das eigene Üben sinnvoll, es bleibt mehr Raum für das individuelle Einnehmen eines Asana und das persönliche Gespräch.

Zusätzlich besteht immer die Möglichkeit sich einen eigenen Übungsablauf zu gestalten.
Dieses ist für die eigene Yoga- Praxis ein wichtiger Schritt. Natürlich stelle ich auf Wunsch auch individuelle Übungspläne zusammen. 

Atemübungen (Pranayama) und Meditation können ebenfalls im Einzeltraining erlernt, überprüft und erweitert werden.

Die Termine finden nach Absprache in meiner Yogaschule statt.

Verschiedene Kurzseminare

Diese kurzen Tagesseminare stehen unter verschiedenen Themenschwerpunkten, sind sinnvoll zur Ergänzung bzw. Vertiefung der fortlaufenden Kurse und umfassen bis zu 3 Zeitstunden.

- Yoga Einführung für AnfängerInnen oder Wieder-EinsteigerInnen. Der theoretische Hintergrund des Hatha-Yoga, praktische und einfache Yogaübungen (Asanas) und die Yoga-Vollatmung in Theorie und Praxis sind das Thema dieses Seminars. Es werden Informationen rund um das Thema Yoga, auch durch verschiedenste Literatur, gegeben.

- Der Sonnengruß (Surya namaskar) nach Sivananda gilt als die Grundform dieser dynamischen Übungsreihe. Im Atemfluß werden 12 einzelne Körperhaltungen hintereinander geübt. Der gesamte Körper wird aktiviert, die Kondition und die Kraft erhöht. Das vegetative Nervensystem wird beruhigt und die Konzentrationsfähigkeit gesteigert.

- Präzision in Asanas. Hier werden die einzelnen Übungen zum Teil mit Hilfsmitteln wie Decken, Gurten, Klötzen u.a. je nach persönlicher Konstitutuion ganz genau erarbeitet. Dadurch entsteht ein vertieftes Körperverständnis und Übungserleben. Yogaübungshilfen verschaffen Leichtigkeit und mentale Ruhe beim Verweilen in den Asanas, die - anatomisch und physiologisch korrekt ausgericht - auch bei körperlichen Problemen gut durchführbar und hilfreich sind.

- Yoga Flow ist ein Seminar in dem zunächst kleinere, dynamische Übungsabfolgen erlernt werden sollen, die später beliebig zusammengesetzt werden können. Kleine Flows bieten die Möglichkeit verschiedene körperliche Aspekte zu berücksichtigen, so dass eine eigene Auswahl für das Üben zu Haus getroffen werden kann.

- Asanas, Atem, Meditation soll die feinstofflichen Aspekte des Yoga in den Mittelpunkt rücken. Chakras, Prana und die Kundalini sowie die Theorie dazu werden erklärt. In der Praxis können wir diese Aspekte durch die Asanas, den Atem und in der Meditation erleben.

- Yoga für Frauen beinhaltet hilfreiche Körper- und Atemübungen die gezielt bei Frauenproblemen eingesetzt werden können, z. B. bei Menstruationsbeschwerden, im Klimakterium, nach Geburten, bei Beckenbodenproblemen sowie Störungen des vegetativen Nervensystems. Yoga wirkt sich indirekt auf das Hormonsystem des Körpers positiv aus, indem plötzliche, starke Schwankungen ausgeglichen und reguliert werden.

- Umkehrhaltungen wie Handstand, Kopfstand, Schulterstand u.a. werden in aktiver und passiver Form geübt. Individuell können diese Übungen auf die Bedürfnisse der Situation und des Körpers so abgewandelt werden, dass die gute Wirkung erhalten bleibt. Wichtig bei diesen Haltungen ist das genaue und bewußte Erlernen, wodurch Mühelosigkeit und längeres Verweilen in der Haltung problemlos möglich wird.

Yoga in der Schwangerschaft

Sich mit Yoga auf die Geburt vorzubereiten, schafft sowohl in körperlicher als auch in emotionaler Hinsicht eine gute Möglichkeit, aktiv und trotzdem entspannt zu sein.

Die sanften Dehnübungen des Yoga lassen die Muskelgruppen weich und elastisch werden.
Neue Energie wird frei und der Lebensstrom kann ungehindert fließen.
Der Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung fördert, vor allem im Zusammenspiel mit dem Atem, das bewußte Loslassen und ist daher besonders hilfreich während der Geburt.

Atemübungen, die Tiefenentspannung und die Meditation stabilisieren das Gefühlsleben und erfrischen Körper und Geist.

Die Yogaübungen werden lebendig vermittelt und so erlernt, dass sie zu Hause weiter geübt werden können. Sie helfen bei vielerlei Problemen in der Schwangerschaft und verschaffen Energie und Ruhe, Zuversicht und Gelassenheit.
Der Kurs ist schon zu Beginn der Schwangerschaft geeignet, kann jedoch zu jedem Zeitpunkt der Schwangerschaft belegt werden. Ein Übungsskript wird ausgehändigt.

Brigitte Jung-Wilke ist Mutter von 2 Kindern und hat in beiden Schwangerschaften selbst Yoga geübt und Weiterbildungen für Frauen vor und nach der Geburt besucht.

Der Kurs findet in der Yogaschule in Zusammenarbeit mit der Ev.FaBi statt.  Anmeldungen online hier

Yoga-Therapie

Yogatherapie arbeitet mit den Mitteln und Techniken des Yoga bei verschiedenen Beschwerde-und Krankheitsbildern als Einzel-oder Kleingruppentherapie.

Dabei kann Yoga einerseits als Körpertherapie zur verbesserten inneren Achtsamkeit und andererseits als Entspannungstherapie eingesetzt werden.

Nähere Beschreibung unter Yoga-Therapie

Gastlehrer Workshop

mit Melanie Tholen

Bereits seit 2004 findet dieser beliebte Workshop einmal jährlich in der Yogaschule Osnabrück statt. Dieser Tag vertieft die Einblicke in den Körper, schafft mentale Ruhe und Klarheit und verfeinert das Körperbewußtsein.

Der therapeutische Ansatz des Iyengar- Yoga ist hilfreich bei vielen körperlichen Problemen und kann die Vorgehensweise der eigenen Übungspraxis verbessern.

Melanie Tholen ist zertifizierte Iyengar-Yogalehrerin mit einem eigenen Yoga- Studio in Bielefeld. Ihre lebendige und erfrischende Art zu unterrichten ist für jeden Teilnehmenden eine Bereicherung zur eigenen Übungspraxis.

Weitere Informationen zu Melanie Tholen erhalten Sie hier.